歯磨きは食後すぐはNG？1日に何回必要？歯磨き粉は使わなくてもいいの？

歯磨きは食後すぐにした方がいいと聞いたことは
ありませんか？
実は、食後すぐの歯磨きには危険があるのです。

どういう危険があるのかを知っておきたいものです。

小さい頃に「歯磨きは食後すぐにしましょう」と教えられた人も多いかもしれないですね。

実は、食後すぐの歯磨きには虫歯や歯周病に次いで『酸蝕歯（さんしょくし）』という
歯の病気になる確率が高くなると言われています。

『酸蝕歯（さんしょくし）』という言葉は、普段聞いたことのない人も
いるでしょう。
どういう病気かと言うと、酸の影響で歯が溶けてしまうのです。

果物、炭酸飲料、果汁などの酸性の飲み物や食べ物を摂りすぎた場合や
胃酸が口の中に上がってきたときに『酸蝕歯』になりやすくなります。

食後すぐだと、口の中は酸性になっており
エナメル質が歯ブラシの刺激を受けやすい状態に
なっているのです。
アルカリ性の歯の表面が溶けて柔らかくなっているからです。

そのような時に歯を磨くと、歯が擦り減って傷がつきやすく
また虫歯にもなりやすくなるのです。
飲酒後も同じです。

こういうわけで、食後の歯磨きをするなら
最低食後30分経過してからですね。

30分以上になると、唾液の「再石灰化作用」が生じています。

つまり、唾液が酸を中和して、唾液に含まれるカルシウムが歯の表面に付着、
溶け出した歯の表面を補うようになっているのです。

歯磨きは、朝起きたときと夜寝る前の
 1日に最低2回 はしたいものです。

夜の就寝中は、唾液が減少して唾液による殺菌力が低下、
虫歯菌が活発になります。

朝起きると、口の中がねばねばしていることはありませんか？
このねばねばが虫歯、歯周病や口臭の原因となるんですね。
やはり夜寝る前にはしっかりと歯磨きしましょう。

就寝中に発生した菌を除去するために朝の起床時の歯磨きが
必要になってきます。

磨く時は、いい加減に済まさず丁寧にすることが大切です。
たった数秒で終わってしまうというのは意味がありません。

歯を磨く目的は、歯に詰まったカスや歯石を
除去することです。

それらを除去するのは、ハブラシの毛先です。

しかし、最近の歯磨き粉にはフッ素入りのものが多く
歯をツルツルにしたり、虫歯予防になると言われています。

口臭改善目的で歯磨き粉を使う人もいますが、歯磨き粉では
改善はできません。

本来の口臭の原因は内臓疾患や歯周病が原因になって
いることがほとんどなので、そういった病気を改善することが
重要です。

食後の歯磨きはすぐではなく、30分以上経ってから
するのが最適です。

食後すぐだと、口の中は酸性で歯のエナメル質が
弱くなっているので歯が傷ついたり虫歯に
なりやすいからです。

1日に2回(起床時と就寝前)は歯磨きを徹底させましょう。

歯磨き粉は絶対必要なものではありません。

ハブラシで丁寧に歯に詰まった食べカスや歯石を
落とすことが重要なのです。