にきびは思春期をはじめ、さまざまな年齢の人にとって
悩む人は多いです。
ニキビができる原因や対処法などについてご紹介します。
顔にきびで悩む人に少しでも救いになればと
思います。
目次 （クリックできます！）
・ニキビが顔にできる原因、対策
顔にニキビと言っても、頬・おでこ・鼻・あご・口まわり、できる場所は人によって色々です。
できる場所ごとに原因と対処法をご紹介します。
・頬にできる
＜原因＞
脂分の多い食べ物の摂りすぎ、便秘、ストレスで男性ホルモンが増えるのが
原因と言われています。
＜対処法＞
甘いものや脂質の多いものは控えて食物繊維を多く摂りましょう。
汚れた手でニキビのところを触ったり、潰したりするのは厳禁です。
・おでこにできる
＜原因＞
シャンプーの洗い残りやホルモンバランスが崩れているのが考えられます。
＜対処法＞
できるだけ前髪を上げて、おでこを出すようにしましょう。
睡眠もしっかりと取りましょう。
・鼻にできる
＜原因＞
顔の中で最も毛穴と皮脂の分泌量が多く、またファンデーションによって
毛穴が汚れで詰まりやすい部分です。
＜対処法＞
皮脂の分泌が多いので、洗顔をしっかりとしましょう。
ゴシゴシとこするのではなく、優しくなでるように洗顔
することが大切です。
また、洗い残しがないようにしっかりと落とすことです。
・あごにできる
＜原因＞
ストレスなどで男性ホルモンの影響を受けやすい部分で、ホルモンバランスが
乱れるのがニキビを作りやすくします。
また排卵後～月経前にもホルモンバランスが崩れやすくなります。
＜対処法＞
月経前にニキビが出来やすい場合は、特に食べ物に気をつけて
ストレスを発散することが大切です。
・口まわりにできる
＜原因＞
脂っぽい食事で胃腸の調子が悪くなることで、口まわりにできやすくなります。
＜対処法＞
甘いものや脂っぽい食べ物は控えましょう。
汚れた手で触らないようにすることです。
・ニキビに良い食べ物って？
まず、刺激の強いもの・甘いもの・脂っぽいものは控えるべきです。
食物繊維 をたくさん摂りましょう。（野菜、果物、ひじき等の海藻類）また皮膚の炎症を抑えると言われる ビタミンB2、B6 を進んで摂るように
しましょう。
ビタミンB2・・・青のり、うなぎ、レバー、海藻類等
ビタミンB6・・・まぐろ、カツオ、にんにく等
他にも 大豆製品 がおススメです。
・にきびは人にうつるの？
ニキビは感染症ではないので、人にうつる心配はありません。
しかし、気をつけたいのが 人とタオルを共有しない ことです。
ニキビが出来ている人が使ったタオルを使うと、にきびの原因である
アクネ菌が付着して、自分も肌トラブルを起こすことがあります。
・まとめ
どこの部分にできるニキビにしてもホルモンバランスが
崩れることが大きな原因です。
日頃から糖質や脂質の多い食品は控え、食物繊維を多く
摂るように心がけましょう。
また睡眠もしっかりと取りましょう。
にきびに感染力はないので、人にうつる心配はありません。
和食を中心にしたいものです。