スポーツドリンクは体に悪い？1日の摂取量、代用品になるもの

暑い季節には熱中症対策としてスポーツドリンクも
必要です。
しかし、スポーツドリンクって体には悪いのでしょうか。
1日にどれぐらいの量を飲むといいのでしょうか。
スポーツドリンクは体に影響があるのかについてまとめています。
また、スポーツドリンクの代用となるものもご紹介します。

猛暑の中スポーツをしている人はもちろん、日常生活でも発汗で
体内の水分が失われて脱水状態になる危険性があります。

そのため、お茶などの他にも塩分補給でスポーツドリンクも
必要になってきます。

しかし水分や塩分補給のためのスポーツドリンクが私たちの体には
どんな影響があるのか、お伝えしていきます。

まずスポーツドリンクには人工甘味料と添加物が含まれています。

毎日でも適量を飲むなら問題ありませんが、過剰に飲むと
血糖値が急上昇して急性糖尿病を起こす危険性があります。
その他にも肥満、下痢、動脈硬化などの引き金になる危険性があるのです。

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スポーツ飲料は熱中症対策で必要ではありますが、
飲む量には注意したいものです。

多くても1日に2リットルぐらいまでにしておくのが無難です。

それ以上飲むと、糖尿病をはじめ下痢や生活習慣病の危険性が
あります。

また元々糖尿病や高血圧を持っている人、妊婦さんはスポーツ飲料は
控えた方がいいでしょう。

人工甘味料と添加物が入ったスポーツドリンクばっかり飲むわけにはいきません。

そこで、スポーツドリンクよりもヘルシーな手作りの経口補水液が
おススメです。

【作り方】

　材料 : 500ml容器、ミネラルウォーター500ml、マヌカハニー（甘味料） 大さじ1
　　　　 天日塩少量、無農薬レモンのしぼり汁小さじ2 　

マヌカヘルス マヌカハニー MGO100+(250g)【マヌカヘルス】【送料無料】 価格：2979円（税込、送料無料) (2018/8/22時点)

容器に材料を入れて蓋をして、よく振ってまぜるだけ。
作り方は超簡単ですね。

自家製なので保存料は入っていません。
冷蔵庫で2日ほどは大丈夫ですが、なるべくその日のうちに飲み切って
しまいましょう。

スポーツ飲料は人工甘味料や添加物が含まれているので
飲みすぎると、糖尿病や生活習慣病を引き起こす危険性があります。

過剰に汗をかいても1日に飲む量は2ℓまでにしておきましょう。

市販のスポーツドリンクよりも自家製の経口補水液がおススメです。