トマトジュースは美肌になる？効果的な飲み方、生トマトでは？

ビタミンCたっぷりと言われているトマトジュースは美肌に
効果的なのでしょうか？
美肌効果をアップする飲み方とか、生トマトで食べるよりも
ジュースの方が効果的なのか。。。
美白・美肌に関心のある方に有益な情報を
提供します。

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・トマトジュースは美肌の効果がある？

トマトに含まれる『リコピン』は抗酸化作用が強く、肌のハリに有効な
コラーゲンの量を増やして、シワの生成を防ぐ役目があるんです。

またシミの原因となるメラニンが生成するのを抑えます。

トマトジュースには不足しがちなペクチン(食物繊維)も含み、便秘を改善する
効果があるので便秘が原因となる吹き出物などの肌荒れを予防します。

これらのことを考えると、シミ・しわ予防や吹き出物の解消と
女性の美肌の要因がそろっていることになりますね。

トマトには体に溜まった不要な水分を排出させるカリウムも含み、むくみ改善効果も
期待できるので 美肌とダイエットを目指す 女性には、必需品と言えるでしょう。

１日のうちでいつ頃飲んだらいいのかということですが、
夜に飲むのがいいですね。
入浴後とか就寝前がいいでしょう。

トマトジュースに含まれる『リコピン』は小腸から吸収されて全身を循環、
肌細胞に届くのは摂取後6～8時間後になります。

このことを考えれば、夜に飲むと紫外線にあたる朝まで6～8時間は
あるのでちょうどいいのではないでしょうか？

どうしても夜に飲めない場合は、朝食としてトマトジュースに牛乳を
混ぜ合わせるのがおススメです。
実は牛乳の脂肪は『リコピン』の吸収を高め、同時に不足しがちな
カルシウムも補給できるのです。

また、トマトジュースにオリーブオイルを混ぜても『リコピン』の吸収を
高めます。

毎日決まった時間に飲むのが効果的です。

美肌効果を即効で期待する人もいますが、即効性はありませんので
最低でも３か月は継続して飲み続けましょう。

美肌効果を得るには、１日に16mgの『リコピン』の摂取量が必要です。

『リコピン』16mgは、生トマトなら2～3個分、ミニトマトだと約10個分に
該当します。

生トマトはその時にもよりますが、高額になったりと家計に
負担がかかることがあります。

生トマトの方が満腹感はありますが、毎日2～3個食べ続けるには
無理があるでしょう。

やはりトマトジュース1本で16mg以上の『リコピン』が十分に
摂れることになります。

またトマトジュースを選ぶ時は無塩のものを選ぶようにしましょう。

塩を含んでいると、塩分の摂りすぎで高血圧になることがあります。

トマトに含まれる『リコピン』には、シミ・しわを防いだり
便秘も改善させるので美肌効果が期待できます。

美肌効果を高めるために必要な『リコピン』の摂取は
ジュースの方がおススメです。
生トマトだと1日に2～3個は必要で、時期によっては
とても高価になることがありますので。

トマトジュースは夜に飲むのがおススメです。

オリーブオイルや牛乳を混ぜても『リコピン』の吸収力を
高めます。

トマトジュースは美肌や健康のためにも優れた飲み物です。