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健康

炭酸飲料の健康への害は?カロリーゼロの場合は?子供への影響

2015/11/29

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暑い時やのどが渇くと、つい飲みたくなるのが
コーラやファンタシリーズなどの炭酸飲料、
健康への影響はどうなのか、また子供が飲んでも
大丈夫なのか不安要素はありますね。

実は炭酸飲料には糖分が結構含まれているので
ダイエット中の方はもちろん、健康を意識する方に
とっては注意が必要です。

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  • ・炭酸飲料は健康面で害はある?
  • 炭酸飲料を飲んで甘さはあまり感じられないのでは
    ないでしょうか?

    実は、炭酸のシュワシュワが舌の感覚を鈍らせて甘さを感じにくく
    しているのです。

    意外と、 炭酸飲料には他の清涼飲料よりも多くの糖分が含まれて います。

    炭酸飲料は冷たいのを飲むのが一般的で、たくさんの糖分が
    入っているのです。

    もし糖質が消化しきれなかったら、脂肪となって太る原因になります。

    糖質の摂りすぎで生活習慣病も考えられますね。

    アメリカでの研究では、1日に4缶以上炭酸飲料を飲む人は
    全く飲まない人よりも鬱病になる確率が30%も高くなる

    いうデータがあります。

    また炭酸飲料には、リン酸が含まれているのでカルシウムと結合し
    尿と一緒に排出されるので、骨粗鬆症になりやすくなります。

    やはり、炭酸飲料はダイエットや健康のためにも控えるべきですね。


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  • ・カロリーゼロの炭酸飲料は?
  • 砂糖の代わりに人口甘味料が使われています。

    しかし、この人口甘味料は砂糖ほど甘くないのですが、
    様々なリスクがあります。

    カロリーゼロと言われる人口甘味料が肥満や2型糖尿病を発症しやすい
    言われています。

    心臓発作や脳卒中などのリスクが高まる可能性があります。

    腸内の善玉菌が減少するという報告もあります。

    カロリーゼロだからと安心できるわけではありません。

  • ・炭酸飲料が及ぼす子供への影響
  • 日常的に 炭酸飲料を飲んでいる子供は注意力が欠如、
    引きこもりや攻撃的になりやすくなります。 

    例えば、しょっちゅう友達とケンカしたり傷つけたり、友達のおもちゃを
    壊したりといった乱暴になりがちです。

    そして子供の胃袋は大人よりも小さいので、食事前に飲んだりすると
    ご飯が食べられなくなります。

    そうなると、栄養が偏り骨も弱くなっていきます。

    おやつのように飲む時間や量を決めればいいですが
    水分補給代わりに炭酸飲料を飲ますのは良くありません。

    おやつタイム以外は、できるだけ麦茶や水を飲ませるように
    したいものです。

    炭酸飲料を飲んだ後は、歯磨きをしっかりとして糖類が
    歯に付いている時間を短くして、虫歯予防することも
    忘れずに!

  • ・まとめ
  • 炭酸飲料には、意外と  糖分が含まれて いるので
    飲みすぎは避けたいものです。

    太ったり、糖尿病などの生活習慣病になるリスクが
    高まります。

    ノンカロリーでも砂糖は含んでいないものの、人口甘味料が含まれ
    同様に病気になる危険性があるので、油断はできません。

    子供には炭酸飲料の代わりに麦茶や水を飲ませることを
    お勧めします。

    子供が日常的に炭酸飲料を飲んでいると、集中力がなくなったり
    キレやすくなると言われています。

    子供も大人も炭酸飲料を飲むなら、1日に1本だけとか
    メリハリをつけたいものです。

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