炭酸飲料の健康への害は？カロリーゼロの場合は？子供への影響

暑い時やのどが渇くと、つい飲みたくなるのが
コーラやファンタシリーズなどの炭酸飲料、
健康への影響はどうなのか、また子供が飲んでも
大丈夫なのか不安要素はありますね。

実は炭酸飲料には糖分が結構含まれているので
ダイエット中の方はもちろん、健康を意識する方に
とっては注意が必要です。

炭酸飲料を飲んで甘さはあまり感じられないのでは
ないでしょうか？

実は、炭酸のシュワシュワが舌の感覚を鈍らせて甘さを感じにくく
しているのです。

意外と、 炭酸飲料には他の清涼飲料よりも多くの糖分が含まれて います。

炭酸飲料は冷たいのを飲むのが一般的で、たくさんの糖分が
入っているのです。

もし糖質が消化しきれなかったら、脂肪となって太る原因になります。

糖質の摂りすぎで生活習慣病も考えられますね。

アメリカでの研究では、1日に4缶以上炭酸飲料を飲む人は
全く飲まない人よりも鬱病になる確率が30％も高くなると
いうデータがあります。

また炭酸飲料には、リン酸が含まれているのでカルシウムと結合し
尿と一緒に排出されるので、骨粗鬆症になりやすくなります。

やはり、炭酸飲料はダイエットや健康のためにも控えるべきですね。

砂糖の代わりに人口甘味料が使われています。

しかし、この人口甘味料は砂糖ほど甘くないのですが、
様々なリスクがあります。

カロリーゼロと言われる人口甘味料が肥満や2型糖尿病を発症しやすいと
言われています。

心臓発作や脳卒中などのリスクが高まる可能性があります。

腸内の善玉菌が減少するという報告もあります。

カロリーゼロだからと安心できるわけではありません。

日常的に 炭酸飲料を飲んでいる子供は注意力が欠如、
引きこもりや攻撃的になりやすくなります。 

例えば、しょっちゅう友達とケンカしたり傷つけたり、友達のおもちゃを
壊したりといった乱暴になりがちです。

そして子供の胃袋は大人よりも小さいので、食事前に飲んだりすると
ご飯が食べられなくなります。

そうなると、栄養が偏り骨も弱くなっていきます。

おやつのように飲む時間や量を決めればいいですが
水分補給代わりに炭酸飲料を飲ますのは良くありません。

おやつタイム以外は、できるだけ麦茶や水を飲ませるように
したいものです。

炭酸飲料を飲んだ後は、歯磨きをしっかりとして糖類が
歯に付いている時間を短くして、虫歯予防することも
忘れずに！

炭酸飲料には、意外と  糖分が含まれて いるので
飲みすぎは避けたいものです。

太ったり、糖尿病などの生活習慣病になるリスクが
高まります。

ノンカロリーでも砂糖は含んでいないものの、人口甘味料が含まれ
同様に病気になる危険性があるので、油断はできません。

子供には炭酸飲料の代わりに麦茶や水を飲ませることを
お勧めします。

子供が日常的に炭酸飲料を飲んでいると、集中力がなくなったり
キレやすくなると言われています。

子供も大人も炭酸飲料を飲むなら、1日に1本だけとか
メリハリをつけたいものです。