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月経前症候群(PMS)はどんな症状?対処法は?男性に理解してもらうには?

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女性特有の月経前症候群(PMS)は男性や周囲の人には
なかなか理解してもらえないことが多いものです。

同じような経験がなければ、わからないかもしれません。

どういう状態を月経前症候群と言うのか、女性自身も
男性も知っておく必要があります。

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目次  (クリックできます!)

  • ・月経前症候群(PMS)の症状とは?
  • 多くの女性が月経前症候群(PMS)で悩まされています。

    月経前症候群は英語でpremenstrual syndromeと言い、その略でPMSとも呼ばれます。

    その症状には、 身体的な症状と精神的なもの があります。

    その例をご紹介します。

    身体的な症状
      ・むくみ
      ・腰痛
      ・吐き気
      ・頭痛
      ・下腹部の痛み
      ・便秘
      ・めまい

    精神的な症状
      ・何も理由がないのに憂鬱になる
      ・月経前になるとイライラする
      ・何事にも集中ができなくなる
      ・不眠

    などが挙げられます。

    特に月経前にイライラして、パートナーや周囲に当たり散らすという
    場合が多いです。

    しかし、身体的な症状でも精神的なものでも生理が始まると
    今までの症状が嘘のように治るのが大きな特徴
    です。

    うつ病や更年期障害とは違うのがわかります。

    原因は不明ですが、排卵後に多く分泌される黄体ホルモンの
    影響ではないかと言われています。

    他にもビタミンやミネラルの不足が原因になっているのではと
    言われています。


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  • ・どんな対処をしたらいいのか
  • まず普通の体調不良なのか月経前症候群なのか見極めるために
     基礎体温をつけておくことが大切 です。

    体調が悪い、あるいはイライラするなどの症状が月経が始まったら
    治まるならPMSと判断できます。

    月経前症候群(PMS)の場合の対処法をお伝えします。

     ・夜はなるべく23時までには寝る(ホルモンは就寝後2~3時間後に分泌)
     
     ・甘いもの、ジュース類、コーヒー、ファーストフード、アルコール類は
      極力避ける(ミネラル不足になりがち)

     ・タンパク質はまとめて摂らずに、毎食食べる。

     ・白米より胚芽米や雑穀を食べる。

     ・空腹になるとイライラ感や体調が悪くなる時は、良タンパク質である
      卵、牛乳、チーズ、ナッツ類がおススメです。

    他には、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)という漢方がPMSで悩む女性に
    高評価です。

    自己対処をしても治まらなければ、婦人科を受診しましょう。

  • ・月経前症候群(PMS)を男性に理解してもらうには?
  • 女性にとって辛い月経前症候群は男性から見れば、甘えてるとか怠けていると
    思われることも少なくありません。

    特に結婚している女性なら、夫に理解してもらえないのは
    相当なストレスになるものです。

    夫や彼氏に理解してもらうには、まず 女性自身が(PMS)について
    よく知っておくべき 
    ですね。

    そしてパートナーの男性には事前に、月経前になったら体調が悪くなったり
    精神的に不安定になるということを伝えておきましょう。

    それでも理解されない場合は、一緒に婦人科に付き添ってもらい
    医師から説明してもらう
    のがベストです。

    めげずに頑張ってみましょう。

  • ・最後に
  • 月経前症候群かどうかを判断するためには
     毎日基礎体温をつける ことをお勧めします。

    排卵後から月経前に体調不良やイライラなどの症状がでて
    月経が始まると治ったり、軽くなるようでしたら
    月経前症候群と判定して間違いありません。

    パートナーの男性に理解してもらうには、女性自身がPMSについて
    よく知っておき事前に話しておくのが望ましいですね。

    それでも理解してもらえないなら、婦人科へ付き添ってもらって
    医師から事実を説明してもらって下さい。

     
     

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