スポーツドリンクは利尿作用がある？飲みすぎはどうなる？1日の摂取量

夏の水分補給にスポーツドリンクは必要になってきますが
尿が増えたり回数が増えるのでしょうか。
水分補給にスポーツドリンクばかり飲んでも大丈夫なの
でしょうか。
スポーツドリンクと利尿作用の関係、飲みすぎは何か
体に影響するのか、1日の摂取量についてまとめました。

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目次　（クリックできます！）

・スポーツドリンクには利尿作用があるの？

もし、元々頻尿だとしたらスポーツドリンクを飲んで利尿作用があったら
困りますよね。

一般的に利尿作用のある飲み物は「カフェイン」と「糖分」の
入った飲み物です。

例えば、紅茶・コーヒー・玄米茶・緑茶・抹茶などですね。

肝心なスポーツドリンクですが、糖分入りが多いですね。
カフェインは含まれていませんが、糖分が多いので利尿作用は
少なからずあるということになります。

利尿作用のないスポーツドリンクなら無糖のものを選ぶと
いいです。

他にも水や麦茶はカフェインや糖分を含んでいないので
利尿作用はありません。

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・スポーツドリンクを飲みすぎるとどうなる？

元々スポーツドリンクは運動をして大量に失われた塩分と水分を
補給するための飲料です。

スポーツをしていない時に飲むものではありません。

スポーツドリンクというのは、大量の糖分と人工甘味料を含んでいます。

当然飲みすぎると血糖値が上昇し血液がどろどろ、糖尿病
高中性脂肪血症など生活習慣病を引き起こすきっかけとなります。

スポーツドリンクは体に吸収されやすいので、飲みすぎると
糖分を多く摂り過ぎにもなります。

スポーツ時以外で水分補給するなら麦茶がおススメです。
麦茶は血液をサラサラにする働きもあると聞きます。

また「イマークS」は血液サラサラをサポートするのに人気の健康ドリンクです。

人工甘味料も摂り過ぎると、下痢や頭痛など体に異常をきたします。

・スポーツドリンクの1日の摂取量

スポーツをした後に飲むことが多いスポーツドリンクですが、
やはり2倍ほどに薄めて飲む方が糖分や人口甘味料も多少は薄まります。

それでも1日に飲む量は1～2リットルぐらいまででしょうか。

私の息子もサッカーをやっていましたが、毎日アクエリアスの2リットルの
ペットボトルを1本だけ持たせていましたよ。

足りなければ麦茶を飲むといいですね。

スポーツドリンクもジュースと同様、糖分と人口甘味料を
含んでいますので、2リットル以上は飲みすぎになるかと考えています。

・まとめ

スポーツドリンクもジュースのように糖分が多く
含まれているので利尿作用はあると言えます。

また飲みすぎると糖尿病など生活習慣病を招く危険性が
あります。

利尿作用を避けたいのであれば、無糖のスポーツドリンクを
選びましょう。

スポーツドリンクを飲むのは、激しい運動をする時だけにして
それ以外の時に水分補給するなら麦茶が最適ですね。

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